Hormônios da Felicidade – Saiba mais

Quem não gosta de ficar feliz né? Se sentir completo com essa felicidade e mandar para longe os sentimentos ruins? Sem sofrer, longe da ansiedade, estresse e preocupação.

A felicidade é um estado interior, um sentir-se de bem com a vida e consigo mesmo. Onde você se sente plenamente feliz e realizado.

Porém, esse estado depende dos hormônios que você mesmo produz, sabia disso?

Para a gente se sentir feliz é preciso que nosso corpo produza, de forma equilibrada, 4 hormônios principais: endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. E o equilíbrio entre eles, as quantidades de uns em relação a outros, é que vai nos dar uma sensação de maior felicidade, ou de mais cansaço e desânimo, ou de agitação e ansiedade, enfim, sensações que são rotineiras quando estamos estressados.

Afinal, o estresse nada mais é do que um não conseguir manter o equilíbrio interno, não é verdade?

O que cada um desses hormônios – ou neurotransmissores – indicam para o nosso corpo?

1.         Dopamina – continue buscando a recompensa, o prazer

2.         Endorfina – ignore a dor física

3.         Ocitocina – construa laços sociais

4.         Serotonina – obtenha o respeito do próximo

1. Endorfina

Endorfinas tiram a gente da dor e reduzem a dor na gente. Atuam como um analgésico ou morfina, dão uma leve euforia que mascara a dor física.

Mas, que coisas, ou atitudes, podem nos liberar mais endorfinas?

• Praticar Atividade Física

• Dançar, cantar e trabalhar em equipe

• Comer alimentos picantes

2. Serotonina

A serotonina te dá a certeza de que você é importante para os outros, que você faz parte de um contexto, por isso se chama o hormônio do amor. Com suficiente serotonina a gente dribla a sensação de se estar sozinho e a depressão que vem junto.

Mas, o que fazer para liberar mais serotonina no nosso organismo?

● fazer exercícios aeróbicos (caminhada, corrida e ciclismo)

● recordar momentos felizes

● olhar fotos antigas ou conversar com um amigo, reviver antigas lembranças, rir de histórias comuns engraçadas, tudo o que te ajude a refrescar a memória.

● tomar sol, caminhar na natureza, sentir o vento no rosto

3. Dopamina

Dopamina em alta, equilibrada, nos abre as possibilidades para viver o prazer, sentir o amor e também a luxúria. É meio viciante a dopamina. Tem a ver mais com a motivação do que com o próprio prazer.

Para aumentar seus níveis de dopamina você deve:

● dar o primeiro passo para um objetivo traçado

● cumprir a meta que você se propôs

● achar “aquela” vaga para estacionar

● receber um presente ou

● ser promovido no seu trabalho

Então, para aumentar a dopamina no seu sistema interno você precisa traçar seu plano de caminhada na vida, pequenas etapas, metas acessíveis, e comemorar os pequenos ganhos, se premiar quando tiver uma vitória. E pode inventar pequenas vitórias para ter direito a pequenos prêmios.

● aquela pizza no final do mês

● um sorvetão no domingo de sol

● balançar na rede, sozinho com você mesmo (o direito de estar consigo mesmo é fundamental)

4. Ocitocina

A ocitocina, que também pode-se dizer, oxitocina, é conhecida como “hormônio dos vínculos emocionais” e “hormônio do abraço”. Não é à toa: sem ocitocina em quantidade não começa sequer o trabalho de parto então, esse hormônio está mesmo ligado aos primórdios da nossa existência como seres.

Mas, como gerar mais ocitocina, então?

● facílimo, com um abraço verdadeiro, peito a peito, coração a coração. Esta é a maneira mais fácil e rápida de se gerar ocitocina.

● dar e receber presentes

● construir relações de confiança

● concretizar um vínculo emocional forte

A ocitocina é considerada o hormônio-líder dos quatro hormônios da felicidade. É através da ocitocina que conseguimos desenvolver relacionamentos emocionais profundos.

Que tal colocar na sua agenda, movimentações que produzam esses hormônios e de quebra se sentir feliz por completo?

Boa semana galera 😀
Beijos da Camis

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