PORQUE É IMPORTANTE PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS?

A prática de exercícios e/ou de esportes é indispensável durante todo o ano, porém muitas pessoas só se lembram disso quando chega o verão, com o intuito de chegar à forma física ideal.
A importância da atividade física vai além de se conseguir um corpo perfeito, é essencial também para a saúde. Fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento de novas:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas e para pessoas que já tiveram um ataque cardíaco, a chance de ter um segundo diminui;
  • Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
  • Diminui o colesterol e o risco de desenvolver pressão alta;
  • Diminui o risco de desenvolver diabetes;
  • Ajuda a conseguir um peso ideal e mantê-lo;
  • Reduz a ansiedade e o estresse;
  • Mantém articulações, músculos e ossos saudáveis;
  • Ajuda os idosos a ficarem mais fortes.



Algumas aplicações são interessantes durante as práticas ao ar livre ou em um ambiente fechado, como:

  • O uso de roupas leves, claras e folgadas para ajudar a suar adequadamente e manter a temperatura do corpo normal;
  • Calçar tênis confortáveis e leves para não causar nenhum dano ou lesão física nas articulações e nos pés;
  • Se a prática das atividades for ao ar livre é fundamental que o horário do sol seja respeitado – é aconselhável antes das 10h ou depois das 16h, porém o sol no verão fica mais forte, logo não é interessante praticar entre as 8h e às 18h.
  • Não se esquecendo de respeitar os limites do corpo;
  • Hidratar-se o tempo todo;
  • Alimentar-se bem antes e depois.

É importante que se consulte um médico para passar por uma avaliação e verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas. Realizar as atividades com o acompanhamento de um profissional de educação física para que os exercícios sejam adequados ao corpo e às metas.
É necessário manter uma alimentação saudável com assistência de um profissional nutricionista que ensinará hábitos saudáveis, indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo e, auxiliará o tempo certo entre as refeições.

Movimentem-se

Beijos da Camis 🙂

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