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Muitos atletas e/ou pessoas fisicamente ativas não dão a devida importância às refeições pré e pós-treino. Existem muitos casos de indivíduos que se exercitam em jejum ou que na vontade de emagrecer tomam só um chazinho com uma torrada, por exemplo. Esse comportamento é totalmente errado…

Se você tem um objetivo, seja ele aumentar massa muscular, eliminar gordura ou melhorar performance esportiva, saiba que as refeições pré e pós-treino são cruciais para que seu objetivo seja atingido mais rápido. Então, perca o hábito de ficar em jejum antes e após.

A refeição antes do exercício deve conter nutrientes para fornecer energia, aumentar força e resistência, evitar fome e hipoglicemia durante o treino, manter um bom estado de hidratação e evitar catabolismo muscular (quebra de aminoácidos no músculo). Quando bem nutrido, você poderá se sentir mais bem disposto, forte e resistente ao esporte.

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Um pré treino bom deve ser composto por alimentos fontes de carboidratos de lenta absorção, como cereais integrais, pães integrais, batata doce, banana com aveia, iogurte com frutas e proteínas: como frango, queijo branco ou até atum.

Se o objetivo é emagrecer com pré treino, pode-se incluir alimentos termogênicos, como chá verde ou chá de hibisco, gengibre, canela, entre outros.

Praticantes de qualquer modalidade esportiva podem se beneficiar com uma boa alimentação pré treino: força, aeróbico, resistência, por exemplo.

Fica a dica, se alimente antes dos treinos! Melhor pra você, pro seu corpo e para o seu rendimento 🙂

No próximo post vou dar dicar do que comer no pré-treino, fiquem de olho…

 

Beijos até mais :*

 

 

 


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