Um dos maiores paradigmas na pratica de exercícios entre mulheres hoje em dia, é o receio de perder a feminilidade ao realizar atividades que incluam movimentos de força com os braços. O que é preciso deixar claro, é que para se alcançar um aumento significativo de circunferência dos braços, no processo chamado de hipertrofia, é necessário uma carga relativamente alta de exercícios para esses membros.

Então fique tranquila… treinar membros superiores só te trará benefícios: Musculatura forte (forte não quer dizer musculoso e sim fortalecido e definido, melhor condicionamento físico, aumento da massa óssea e consequentemente a diminuição do risco de ter osteoporose e lesões musculares e articulares, facilidade ao realizar atividades da vida diária como pegar uma caixa no chão, arrastar/trocar a geladeira de lugar ou até mesmo na hora de realizar uma atividade física. Além dos resultados relacionados à saúde. Com tudo conquistará resultados estéticos como uma simetria muscular e postural ideal do corpo.

musculação-feminina-para-emagrecer

Para as mulheres sedentárias ou não tão ativas, nunca procure uma modalidade intensa já de início, fortaleça seus grupos musculares “todos” primeiro. Faça treinos de musculação, depois se preferir mudar e conhecer outras opções você terá condições de levantar uma barra no Crossfit, fazer uns exercícios aéreos no Pilates, e também o famoso burpees no Treinamento Funcional, etc…

musculacao-feminina

Então você aí mocinha que ainda tem problemas com exercícios de braço, deixa de besteira e treine seu corpo por completo… Até porque não adianta ter pernas definidas ou com volume, “bumbum” durinho, se o tríceps (famoso tchauzinho) estiver flácido!

Reflita 😉

 

Obs: E sempre, procure um profissional da aérea para te auxiliar ou passar os seus treinos/exercícios, eles são os únicos que saberão o que é MELHOR para você.

DSC_0788

Beijos, e até mais

 

 

 


Deixe uma resposta