Ainda é tão comum ouvir as pessoas reclamarem de seu peso na balança.. Mas e ai, o que você esta fazendo de errado? Comendo besteiras, comendo demais, comendo 3x ao dia, não praticando atividade física? Aonde está o erro??

Primeiro, deixe a balança um pouco de lado. Segundo procure uma nutricionista para que ela descreva uma alimentação mais rica em nutrientes e alimentos saudáveis. Terceiro pratique atividade física e esteja com sua avaliação em dia, pois essa sim importa: % de gordura? Você sabe qual o seu percentual, já se interessou em saber? Ou só fica subindo na balança?

Existem diferentes métodos para avaliar a composição corporal do indivíduo. Os mais utilizados/confiados são bioimpedância (através de uma corrente elétrica imperceptível, realizada por balanças específicas) feitos em laboratórios ou consultórios de nutrição;  e medida de dobras cutâneas(seguindo um protocolo específico que gera o resultado) feitos em academias ou com seu PERSONAL TRAINER.574636_331411146952068_1023007918_n adipometro
Agora repare na imagem abaixo, 1kg de gordura ocupa muito mais espaço no seu corpo do que 1kg de massa muscular. Como você vai saber disso? Se pesando todos os dias, e continuando com hábitos errados? Não…

Volte nas dicas lá em cima, e de esse primeiro passo.

 

1-kg

 

Agora se você acha que já faz tudo isso sozinho e não vê resultados… revise de novo, tem algo de errado com toda certeza.

Os erros mais comuns: é se pesar todos os dias e não fazer nada para mudar isso; se alto alimentar sozinho achando que o que está comendo está certo, praticar exercício físicos 2x na semana achando que vai resolver, e por ultimo achar que seu corpo sabe que é final de semana e pode ligar o f$%¨@ e fazer o final de semana do lixo!

Hello, acorda pra vida colega… os resultados não caem do céu, você tem que ir buscar… e o mais importante querer buscar!

Tudo na vida existe um controle e um equilíbrio, tudo que é demais faz mau tudo que é de menos também! Equilibre-se e tenha uma vida mais longa e saudável!

 

Beijos, até mais :*


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