Quanto tempo de sono é necessário?

Assim como 2.000 calorias não é a quantidade certa para todos, o mesmo acontece com o sono de oito horas. Se você estiver doente ou se você se exercita muito, você pode precisar de mais sono e conforme for passando os anos você precisará de menos.

De acordo com a National Sleep Foundation, os adultos devem ficar entre sete e nove horas de sono por noite. Em experiências clínicas chegaram à esses números , pois não há maneira de determinar conclusivamente quantas horas são necessidades individuais. Sete a nove encaixa para a maioria das pessoas.

De acordo com o estudo pode variar de seis a dez horas, para adultos com idades entre 26 a 64; jovens adultos e para pessoas acima de 65 anos podem variar de onze horas e nove horas. Isso não significa que todo mundo estaria bem com seis horas. Porem isso não significa que você que dorme seis horas terá problemas, para alguns indivíduos parece ser o suficiente.

 

Coisas ruins podem acontecer se você não dorme o suficiente

Os efeitos da Privação do sono podem ser diversos, de problemas com tomadas de decisões durante o dia a dia, ganho de peso conforme o tempo, e dormir pouco tem ligação com mortes por ataque cardíaco.

 

Não, cochilos  não podem substituir o sono

Grandes pensadores ao longo da história, supostamente dormia muito pouco ou em horários agendados – Leonardo da Vinci e Thomas Jefferson, Napoleão são exemplos clássicos. Mas essas histórias realmente não realizar-se a inspeção , e convenientemente estes gênios estão todos mortos e não pode ser entrevistado.

Se você já está acostumado a tirar sonecas durante o não ha problema continuar, assim como as crianças também precisam de soneca para compor o seu sono diário, mas se você está fazendo isso para “compensar” pois está com sono é por que não está dormindo o suficiente.

 

Na dúvida procure um medico pra lhe auxiliar!

 

Beijos e até a próxima.

 

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