Como prometido aqui vão alguma discas de refeiçoes pré-treino

  1. Iogurte desnatado zero açúcar (do sabor que você preferir), com granola sem adição de açúcar;
  2. Banana amassada e misturada à aveia, salpicada com semente de linhaça ou chia e canela em pó;
  3.  Salada de fruta com chia, granola ou linhaça, adoçada com mel;
  4. 1 barra de cereais ou de Proteína e 1 copo de suco de frutas;
  5. 1 fatia de pão integral ou sem glúten com geleia (de preferencia sem açúcar);
  6. Omelete com 3 ou 4 ovos e uma xícara de café preto;
  7. Tapioca ou Crepioca com banana amassada ou atum;
  8. Panqueca de Aveia (receit
    a aqui);
  9. Bolo de Cacau FIT (receita aqui);
  10. Bolo de Banana FIT (receita aqui);

Espero que tenham gostado das dicas…

Beijos até a próxima;


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