Olá pessoal, que tal animar essa quarta-feira com um treino simples, rápido e com um gasto calórico alto?!
Vamos lá?

Repetir na seqüência tudo 4x
Intervalo de descanso = 1 minuto

1. Burpees (20 rep)

1. Burpees (20 rep)

2. Agachamento Abduzido (25 rep)

2. Agachamento Abduzido (25 rep)

3. Extenção de Ombros (15 rep)

3. Prancha+Extensão de Ombros (20 rep)

4. Agachamento Lateral D/E ( 20 rep cada lado)

4. Agachamento Lateral D/E ( 20 rep cada lado)

 

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Beijos e até a próxima.


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